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Running

Cinq conseils pour
ton premier 5km

Des astuces simples pour des grands débuts réussis

Un guide pour courir 5km.

Si tu viens de commencer le running, 5km est la distance idéale pour un run en ville. Voici 5 conseils pour t'aider à parcourir cette distance :

1. Qui a dit que le running était un sport individuel ? Appelle un ami et commencez à courir ensemble pour prendre plus de plaisir.

2. Quand on commence à courir, 5km peut paraître beaucoup. Planifie l'itinéraire de ton run pour voir ce que représente cette distance et tu verras, ce n'est pas si long que ça.

3. Entraîne-toi avant, on ne fait pas 5km du premier coup. Commence par courir en suivant ce rythme : 2-3 minutes de course suivies par 1-2 minutes de marche, pendant quelques semaines avant.

4. La récupération est très importante. Entre tes runs, ton corps a besoin de se reposer pour récupérer.

5. Prends du plaisir, c'est indispensable. Si tu t'amuses, tu ne t'arrêteras pas de courir.

Découvre le blog Sport for Life pour plus de conseils sur le running.

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